Idag var en mycket annorlunda dag. Tog min vilodag idag iställer för fredagen. Gårdagen var ett litet äventyr. Var till tandläkaren och skulle dra/trekka en tand och denna tand den ville bara inte lossna. Vi höll på i 1 1/2 timme med den samt att de helt plötsligt var 2 tandläkare som försökte få loss den men med envishet kom den rackaren ut (stackars min tandläkare hon såg helt slut ut hon också). Efter några timmar hade jag en sån fruktansvärd värk i hela huvudet och käken - det var bland det värsta jag känt i smärta. Det gjorde så ont att jag svettades och frös och mådde illa. Paracet/Alvedon som jag tog hjälpte inte, satt i början med en ispåse på kinden för att kyla ner och/og få ner svullnaden. Då jag är hjärttransplanterad så kan jag inte ta starka smärtstillande mediciner p g a njurarna så det var bara att bita ihop. Idag har värken inte varit så intesiv så jag har faktiskt sovit nästan hela dagen och sovit så skönt. Vaknade utan ha det minsta lilla värk, oj vad trött och sliten man kan bli av att ha värk. Tänker på alla som går med kronisk värk hela tiden och de måste vara helt slutkörda. Jag är lycklig jag som slipper sådant. I morgon blir ett gympass - då ska benen tränas, sen ska jag en snabbvisit till tandläkaren.
Nu har jag funnit en massa vetenskapliga artiklar om hjärttransplantation och träning, både från Norge och framför allt USA. Mycket intressant och samtidigt så ger det mig förklaringar på varför jag inte får till det. Jag är sådan person så jag behöver få fram fakta för att förstå och kanske acceptera vissa saker. Bla har jag funnit en artikel om Sandimmunet (cyklosporinet) som jag äter. Den minskar muskelns metabolism (alltså muskelcellerna får inte tillräckligt med syre så att energiutbyte kan ske ordentligt) alltså mina benmuskler eller snarare mitokondrierna i benmuskulaturen sover. Detta gör att jag inte kan få ut all energi i musklerna och får lätt melksyra. Bra då vet jag det! I samma artikel står det också att man kan väcka dessa genom högintessiv träning. Alltså, jag måste träna mye mera både i antalet timmar och intensitet för att väcka dem. Jag har funnit många intressanta vetenskapliga artiklar om detta och får en annan förståelse och det ger mig också hjälp till att försöka nå mina mål. Det kommer ta tid men viljan har jag och envisheten. Det jag måste göra är att vara mycket flink till att lyssna vad min kropp och pust/anding säger. Använda de signaler jag får för att få till det. Det finns just nu många bra signaler på att jag är på god väg; maxpulsen har ökat till 163. Får ner pulsen snabbare nu efter träning (då jag inte har nerver till hjärtat är det hormoner som styr pulsen, när den ska stiga och när den ska sjunka) förhoppningsvis håller jag på att få reinnervation till hjärtat igen (maxpuls och reaktionen på pulsen visar lite signaler på det. Muskelmassa har jag mer än nog. Det jag behöver göra är att väcka mitokondrierna så min ämnesomsättning kan öka och det är bara hårt arbete som ska till för att väcka dem.
Många kanske tycker att jag är för upptagen av träning men det är jag. Som det känns nu i kroppen så känner jag mig som en 100 åring - jag vill bara känna mig som en 44 åring i kroppen och sen kommer jag vara nöjd. Vill kunna gå i en backe utan att bli helt anfådd och få melksyra. Så är det inte idag men jag är på god väg. Som sagt utåt sett ser jag frisk ut men inuti så har kroppen inte vaknat ännu.
Fick ett mail nu i morse ang mitt förra inlägg, en underbar vacker dikt om hjärtat. Takk för detta mail och självklart ska jag kontrolla vem som skrivit den ursprungliga texten. Riktigt ska vara riktigt. Det Frank läste berörde mig så otroligt och även om texten skulle vara lite anpassad för ålder mm så är den otroligt vacker. Jag hoppas att om det skulle vara så att ursprunget kommer från en annan författare att jag kan få lov att publisera den i min blogg med upphovsskrivaren namn. En mycket vacker och berörande dikt.
Dessa fina tankar har en medpatient läst till oss om sitt hjärta. Då jag hörde detta så blev jag så berörd och kunde inte låta bli att gråta. Mitt hjärta orkade inte mera men någon annans hjärta får nu chansen i mig och får förhoppningsvis uppleva ett långt liv. Tack Frank för att du berättade dessa underbara ord.
For en stund siden, den 15.september 2008 fikk jeg hjerteinfarkt. Det har etter hvert satt igang mange tanker hos meg. Satt en kveld og funderte over dette hjerte så skrev jeg en liten samtale med dette hjerte mitt. Du gamle rare hjerte mitt - i mellom kan du smerte litt, hoppa og danse litt. Da setter jeg meg stille ned så du også kan få litt fred. Når du vevilligst roer deg då sitter jeg og kroer meg och tenker; Takk for hvert slag du slår for meg, for hver dag du sender blodet igjennom meg til dåd og dröm. Tenk for en jobb du gjør som står på både dag og natt, rundt 70 slag i hvert minutt, vel 4 tusen uavbrutt i timen, ja kall det løgn men 100 tusen i ett døgn og i et år 37 millioner ganger bankar du. Nå når jeg har passert 51 vill hjertets takstameter gi en sum på pr. idag c:a 1,9 miliarder slag. Ennå gir du ikke opp. Vel - en gang må du jo si stopp - litt sliten etter livets spill og alt du skaffet krefter till.
Idag har vi tagit en underbar promenad i nästan högsommarvärme över 20 grader. Det blev en promenad på 1 1/2 timme, Andri fick det som en kosetur och för mig blev det ett träningspass. Slitsamt att inte kunna gå en promenad utan att bli så trött och sliten fast vi gick i roligt tempo. Melksyra i benen 65% av tiden. Då vi kom hem gick jag och la mig och vila - somnade visst. Nu är vi ätit en underbar omelett med scampi. Tung dag men sånt är livet just nu då huvudet är piggare än kroppen men huvudet reagerar också snabbt på många intryck och blir också trött. Tar nog tid detta tror jag.
På Fering fick jag reda på att jag tränade för mycket och för hårt. Jag gjorde en test i början på trendmølla/löpband som visade att jag hade ett konditionstal på 18 (ska ligga på 36 uppåt) samt en O2 nivå på 1,7 liter/minut (inge konstigt för en transplanterad). Blev styrd i min träning, hur mycket jag ska träna samt hur hårt jag ska träna varje gång. Då jag åkte hem så gjorde jag en ny test på trendmøllan/løpbandet och det visade sig att mitt konditionstal hade økat till 22 och O2/minut 2,08, maxpulsen hade också ökat från 150 till 163. Fick råd om hur ofta jag skulle träna. Anmälde mig till ett gym (årskort) samt att jag gjorde en kroppsanalys - den visade att jag ligger över normalt i muskelstyrka i armar och överkropp - nedre delen av normalt på benstyrka.
Idag har jag varit där igen och haft samtal med en personlig tränare, hon höll inte med om min plan (hon höll med Fering). Ska ha spinning varannan dag, styrketräning på måndag själv och överkropp, tis (med den personliga tränaren), torsdag själv. Hon ville att jag skulle gå på Yoga men det sa jag NEJ till men vi revärderar det om 3 månader. Lördagar blir min vilodag i träning men jag får ta långturer varje dag men inte se det som träning. Detta blir bra. Som hjärttransplanterad så må jag träna mera än en "frisk" för att nå mina mål och träning har och är viktigt för mig (bla p g a alla medicinerna jag tar). Mitt mål är att vara med på Europa spelen frör hjärt och lungtransplanterade i juni nästa år.
Ang tanden så kunde hon inte dra den idag då jag fortfarande har en ilsken infektion, hon ringde även till riksen och pratade med dem men på tisdag tar vi tanden. Sen var jag också till fastläkaren för problem med huden, hon trodde det var eksem och inte någon infektion. Så i helgen så blir det att ta det med ro, pyssla lite i hagen och ta långturer. Känner mig lite stressad av alla 3 möten jag har haft idag så jag ska bara ta det med ro idag.
Igår kunde jag i alla fall inte hålla mig lugn utan tog oss en rejäl spatsertur på en timma. Känner nu också att jag har riktig infektion i kroppen (efter att tandläkaren hållt på med tanden). Idag gick jag iväg på ett yogapass + något annat + lite långsam kampsportsbevegelse. Jag har i alla fall blivit klar på att Yoga mm INTE är något för MIG. Detta var helt fruktansvärt, såg ut som en uppsvälld påfågel och sprattelgumma som försökte se graciøs ut. Det som var någorlunda skoj var kampsportsbevegelserna och avslappningen i slutet. Under passet så skulle man göra någon "sol" och "hund" för mig var detta bara ren s...k...i...t. Nu har jag ändå prövat detta och här kommer jag bryta mitt första löfte att göra detta nästa onsdag också. Inte jag inte men det jag tänker göra är att finna olika balansövningar och utföra dem hemma varje dag för det behöver jag men inte någon yoga. Sorry Odd, klarar inte detta. Visst blev jag svettig men det var för att jag skulle hinna tänka, röra mig, och utföra korrigrafi som jag inte fattade något av och det blev bara ett stressmoment. Ni skulle ha sett mig, då hade ni fått ett riktigt skrattanfall och jag hade exploderat i salen. När vi kommit hem och vilat lite så åkte vi och köpte 2 äppelträd som Andri har planterat. Jag hade tänkt att göra i ordning hagen efter att de bytt ut vattenrören till huset (en blomsterbedd är uppgrävd mm), men mår absolut inge bra. Känner att denna tandinfektion nu påverkar kroppen, är helt orkeslös och bara trött, hoppas jag orkar med detta i morgon, blir ingen träning då utan ska bara prata med träningcentrat. Det är typiskt att jag ska få denna infektion just nu men sånt är livet.
Har nu kommit tillbaka från tandläkaren, trött och sliten. Har en abcess under en tand och en kraftig infektion under. Nu måste jag gå på pencillin innan de kan dra denna tand. Sen måste jag ringa till transplantationsenheten i morgon och höra hur vi(jag och tandläkaren ska förhålla oss till det, ska också kontrollera om jag kan stå på det pencillinet som hon skrev ut med tanke på alla andra mediciner). Idag blir det ingen träning p g a detta (typiskt) men i morgon tänkte jag gå på Påfågeldansen *hehe*(Yogaträningen).
Oj oj, hur ska detta gå. Andra dagen är jag redan sliten och stressad. Blir stressad av all planering och passatider mm. Det ska ätas vissa tider, passa tandläkaren, sen ska jag på spinning igen, försöker anpassa mig med mat och tider men detta känns lite för tungt för mig just nu... Min kalender ser ut som en politikers (fullbokad) - detta kommer jag inte orka i längden. Önska mig bara fasta tider - gärna samma tider varje dag - då jag blir så här stressad känner jag bara för att gå ut och ta ett riktigt träningspass och bara glömma allt med tid.. Jag hoppas detta lägger sig efter ett par veckor, vill ju bara ha fasta tider att träna på inte en massa andra tider - det klarar inte mitt huvud och kropp av. Går tom på energi av detta..
Nu har vi varit runt och intervjuvat olika träningscenter och funnit ett som passar mig och som jag kommer trivas hos tror jag. Sen blev det bonus i pris och att jag kommer kunna frysa mitt medlemskap om något skulle ske med hjärtat. Fick även en massa andra förmåner. Andri skrev också in sig så idag ska vi ta ett spinningpass tillsammans, kl 20.00 börjar den. Det ska bli intressant. På torsdag ska jag göra en mätning av kroppen för att se muskelmassa - fett - och vatten, ska göra om detta om c:a 6 månader. På fredag ska jag träffa en Idrottspedagog, men jag har ju redan min plan upplagd men med vissa korrigeringar. Onsdagarna blir det Yoga - lovade ju Odd att jag skulle gå så den timmen får ligga kvar.. Det kommer bli träning varje dag 1-2 timmar.
En bild från terassen på Fering över Mjøsa. Nu är alla träningskläderna tvättade.. Vi har ju använt en hel del under träningsmånaden. Tvättade allt en gång till. Idag blir det inte riktigt den träning jag har tänkt och lovat (spinning), Ska iväg och intervjuva 2 treningscenter och se vad de erbjuder. Vill ju ha ett som jag trivs med från början då jag kommer träna i många många år.. Igår pratade jag med en kär vän från Int med - så härligt att höra hennes sjungande stämma. Nu skiner solen både ute och inne - ha en bra dag.
Tack till mina älskade hjärtvänner! Ni har gett mig så mycke. Jag har framförallt förstått att jag har lång väg tillbaka, först må jag bearbeta sorgen att inte ha mitt eget hjärta (dött och icke begravt) sen må jag kunna acceptera mitt nya hjärta och det gör jag inte riktigt nu. Ni har fått mig att vakna och förstå att jag har ett sorgearbete och ett acceptansarbeta, inte lätt men nu ska jag söka hjälp för det. Denna låt vill jag ge till Er.. Ni alla mina hjärtevänner som gett mig så mye och hjälp mig fast vi har olika problem, inget är större och inget är mindre - VI ÂR HJÂRTPATIENTER unga som gamla... Tack mina älskade vänner - denna är till ER fran MIG!
Med vilja når man precis dit man vill!! Jag ska nå dit jag vill och inget ska stoppa mig även om det kommer ta tid!
Jag kan inte rosa personalen tillräkligt, få en människa som mig och försöka analysera mig och mitt träningupplägg.. Ett av mina mål var att få hjälp med min träning och mitt träningsupplägg. Då jag var på 6 månaderskontroll på Riksen så sa jag att mitt träningsupplägg inte fungerade, ingen frågade mig hur mye jag tränade och vad jag gjorde (hade då en träningsökt på 6-10 timmar) de säger att jag skulle träna mer, jag gjorde det och var uppe i 10-15 (snarare 15 timmar i veckan). Fick inte resultat utan allt kändes bara hopplöst... Kommer till Fering - gör konditionstesten - den visar på 18 (normalt ska vara 36 och uppåt för min ålder mm, oxygenypptaget var bara på 1,7%). Det konstiga är att jag klarade styrke och långlopp såsom roing i en timma utan att få mjölksyra. Idrottspedagogen Odd-Erling och fysioterapeut Gyrli fick en svår period, blev utvisad ett antal gånger pågrund av att jag inte kunde ta det med ro på träningen - vi hade då träning två gånger om dagen. Fick speciellt träningsprogram både för mig som hjärttransplanterad och för att jag tränar för hårt så jag ødelägger min träning. En hel del abstinens för jag inte fick träna fick jag men blev klar på andra saker i stället. Bestämde mig för att lyda dem då mitt träningupplägg inte fungerat. En kort resume; Gjorde sista konditionstesten, Ja... jag hade ökat med 20% till 22. Jag har fortfarande lång väg att gå för att komma till det normala - det kommer ta tid och Jag ska komma till det normala och lite till.. Vi har nu gjort en plan med träning och en gång om dagen ska jag träna i olika saker, c:a 14 timmar i veckan, ska också sända in rapport i träning och kost.. Helt otroligt av det stödet jag får.. Träning har och kommer alltid vara viktigt för mig. Alla som är transplanterade har inte de målet jag har och det respekterar jag och så ska det vara men JAG vill och JAG ska i alla fall nå mitt mål till 95%, DET ska Inte vara omöjligt, Jag vill Dit och Jag ska Dit! Det gör och hjälper mig att nå mitt mål. Vill inte bara "nöja" mig med att cykla roligt och kosa mig. Det är Jag och Jag måste få känna att Jag lever och att någon hjälper mig att vägleda och nå mitt mål. Det känner jag nu och vet att jag kan nå dit; Tack Odd-Erling och Gyrli - lovar att lyssna på min kropp... Jag tänker inte följa statistiken för hjärttransplanterade när det gäller träning och hur långt man kan komma. Jag vill komma dit jag vill och jag ska nå dit jag vill..sen utan expertis och hjälp så får jag vara min egen provdocka och lyssna mera på min kropp men jag Vill nå dit..förstår också att inte många vågar prøva sig på en som är transplanterad men jag SKA med internet och med det stöd jag fått från Feiring nå mitt mål (sen om de inte kan stödja vetenskapligt ok det är ok, men jag vet att i jag finns i deras tankar och det betyder mycket).
Jag vet att Jag kan jag hoppas att ni har samma tro på mig som jag har fast jag är hjärttransplanterad.. Kanske finns det någon ute i cyberspace som vill vara med och hjälpa mig i min framgång och träning. Tror jag tränger all hjälp jag kan få....Maila mig..Jag tar ansvar för min hälsa, inget ansvar som läggs på dig. jag kommer även att föra tränings- och kostdagbok men enbart med lösenord och enbart för de som jag godkänt får följa detta.
Har nu varit på 4 veckors rehab på Feringkliniken, träffat otroliga människor, både bland personal och medpatienter. Måste nu samla lite intryck och bara roa mig ner så kommer en fullständig redovisning snart. Idag blir det ingen träning i alla fall *hehe*, men har ett litet lätt program (koseprogram)i helgen innan jag startar igen på måndag med träningen. Har nu i alla fall lovat att bara träna 1 ggr/dag enl uppgjord plan *ler*. Mera info kommer snart.
Nu har vi njutit av en underbar måltid med grillade islänska sjøkreps/sjökräftor och sallad. En ren njuting! Plockade amrikanska blåbär från trädgården med lite glass/is. Gott! Dagen annars har bestått av att tvätta alla träningskläder sen var vi hos en gardner så jag köpte en syrenhortesia som vi planterade då vi kom hem. Tittade även på lite frukträd men inget som vi bestämde oss för. Har 3 ställen på tomten som vi önskar ha plommon, körsbär/moreller och äpplen men vi får ta lite i taget. Skönt att få hålla på och ordna i trädgården och planera inför våren med vårlökar mm. I morgon så åker jag till Mjøsa för 2 veckors uppehåll, kommer inte att åka hem till helgen utan vara kvar och varva ner. Som vanligt tar jag inte med mig datorn utan uppdatering sker troligen efter jag kommit hem.
Nu är jag hemma och njuter av tystnaden och Andri. Har varit två otroliga veckor med underbara människor. Så underbart att få höra och känna gemenskap i detta att vara hjärtsjuk. Har fått en del att tänka på och det är en del psykologiskt som må bearbetas och framför allt Acceptera vad jag genomgått men det må bli på längre sikt men har nu blivit klar över vad jag må jobba med. När det gäller den fysologiska biten ser det ut som jag är övertränad med 10-15 timmar i veckan. Jag har kraften/styrkan och tog nu 260 kg på benpress och annan styrketräning och uthållighet men då det gäller backar och kondition så blir det stora problem med pusten/andningen och jag klarar inget. Nu bromsar idrottspedagogen/fysioterapeuten mig på alla träningar för att försöka finna ut vad det är som gör att det inte fungerar. Lyder dem nu helt och hållet, fast det är lite svårt. Nästa vecka ska jag upp en gång till på testcykeln och då är ska också hjärtsviktsprovet vara klart. Har också blivit tvungen att börja med vanndrivande/vätskedrivande igen då jag samlar på mig vatten i kroppen då jag tränar. Tårar och skratt och ilska kommer fram under detta uppehåll men det klargör också en del vad jag har att jobba med. Nu ska jag bara njuta i helgen med Andri för att på söndag åka tillbaka i två veckor till. Trött och sliten men på ett härligt sett.
