Jaha, nu har jag haft lite för bråttom igen. Hade fysoterapi idag och vi mätte min puls idag vid olika belastningar, jag belastar alldeles för mycket - vill alltså för mycket för tidigt. A ska ta med min pulsklocka så jag tränar rätt men det blir tyvärr snigelfart. Fann också detta dokument på riksens hemsida, c:a 6 månader till ett år tar det för pulsen att återhämta sig och INGEN intervallträning (inga backar i början och slutet, börja/sluta alltid på plan mark.
Hvordan foregår treningen?
Endret pulsrespons betyr ikke at man har store restriksjoner når det gjelder trening, men treningen må legges opp slik at man tar hensyn til pulsresponsen. I praksis betyr det lett og lang oppvarming, til man ser at pulsen har steget en del, deretter hardere kondisjonstrening mens pulsen er "oppe". Treningen avsluttes med lette øvelser til pulsen har gått ned mot hvilenivå. Det brukes pulsklokke under treningen.
Hva skal man unngå?
Man skal unngå uttalt intervalltrening, dvs. trening som veksler mellom relativt harde kondisjonsøvelser og styrkeøvelser. Pasienten skal derfor unngå å delta i såkalte hjertetrimgruppe for "vanlige hjertepasienter". Disse trimgruppene er som oftest bygget på en intervallmodell med 3-4 pulstopper i løpet av treningsøkten.
Hvor lenge har man endret pulsrespons?
I de aller fleste tilfeller får pasientene tilbake normal pulsrespons etter et halvt år eller ett år. Reglene for treningsopplegget gjelder derfor først og fremst det første året etter transplantasjonen.
Hos hjertetransplanterte som trener øker makspulsen etter hvert. Anbefalte pulsgrense hos pasienten den dagen han/hun reiser hjem, er nødvendigvis ikke den riktige om en måned eller to.
Hvilepulsen til de transplanterte pasientene ligger også normalt sett en del høyere enn før transplantasjonen.
Kontroller
Fordi pulsresponsen ikke normaliserer seg hos alle, bør den testes før man legger resultatet til grunn for videre treningsopplegg. Testen utføres av fysioterapeut på Rikshospitalet når man kommer inn til ½ og 1 års-kontroll.
Hm-bra att veta från början.... Då blir det snigelBibbi några månader, vill ju inte förstöra något.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
3 kommentarer:
Då är vi två med snigeln som symbol, jag går långsamt och gör det mesta långsamt. Om jag rattar upp farten så där som var normalt så blir det ingen ork kvar alls.
Men det är så där vi presterare är vi har så brått att visa att vi kan för vi vill ju så sabla mycket eller hur?
Envisa som grisar stävar vi på med vårt .. känner du igen det?
Tat lungt ta en toy sa man förr och det är väl det vi får göra.
Puss på dig
Hejsan!
tack för besöket det blev jag jäteglad för. Härligt att höra hur bra du mår nu och det är jag jätteglad för. Tänker på dig.
Kram Marina
Følger med deg i bloggen din her. Kjempeinspirerende og viktig! Takk igjen for at du deler.
Skicka en kommentar